«اليوم الإخباري» ـــ متابعات
تعد عادات التغذية الجيدة عنصراً أساسياً في تحسين جودة النوم، سواء كنت تعاني صعوبة في النوم أو ترغب في تعزيز راحتك أثناء الليل.
قدَّم موقع Sleep Health Solutions المتخصص في دراسات النوم قائمة بالأطعمة التي يُنصح بتجنبها قبل الخلود إلى النوم.
وتشمل هذه القائمة الأطعمة الدسمة والمقلية، مثل البرجر والبطاطا المقلية، التي تستغرق وقتاً أطول للهضم، مما قد يسبب عسر الهضم ويؤثر سلباً في النوم.
كما يُنصح بتجنب الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي، مثل البطيخ والخيار، التي قد تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.
إضافةً إلى ذلك، يُفضل الابتعاد عن الشوكولاتة وبعض الحلويات التي تحتوي على كافيين، إذ يمكن أن تعيق مراحل النوم العميقة، بينما تؤدي الحلويات التي ترفع مستويات السكر بسرعة إلى اضطرابات في أنماط النوم.
كما يحذر الموقع من الأطعمة الغنية بالتيرامين، مثل الطماطم، والجبن القديم، وصوص الصويا، حيث تزيد من نشاط الدماغ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. من جهة أخرى، الأطعمة الحارة والحمضية التي قد تسبب ارتجاع الحمض وحرقة المعدة وتعكر صفو النوم.
ماذا تأكل قبل النوم؟
يمكن تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تحسين النوم، مثل الشوفان، التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، الحليب، المكسرات، والزبادي لأنها تحتوي على مكونات تساعد الجسم على الاسترخاء وتحفيز النوم الطبيعي.
عاجل
- توقيع اتفاقية بين أرامكو السعودية وبتروفيتنام في مجالات الطاقة والبتروكيماويات - اليوم الإخباري
- نشاط الأسهم يتصاعد.. والمؤشرات إلى مزيد من الاختراقات - اليوم الإخباري
- عملية قلب مفتوح ينقذ حياة مريضة بعد 80 دقيقة من الإنعاش بالقصيم - اليوم الإخباري
- في إطار معرض المجوهرات والساعات أبوظبي 2024 جائزة "إبداع" تتيح الفرصة للمصممين الناشئين للمشاركة - اليوم الإخباري
- حريق هائل في ميناء المكلا - اليوم الإخباري
- بنكان يواجهان تلاعب شركات للبناء - اليوم الإخباري
- tali ventures تنجح في إستثمار بقيمة 10 ملايين دولار لصالح شركة نورث لادر "تفاصيل" - اليوم الإخباري
- في التعاملات الصباحية .. سعر الدولار اليوم مقابل الجنيه المصري الأربعاء 30 أكتوبر 2024 - اليوم الإخباري
- الإنذار الأحمر: الأرصاد تحذر من أمطار غزيرة ورياح شديدة في مكة المكرمة حتى المساء - اليوم الإخباري
- تعليمات خاصة لـ فتوح وعمر جابر.. وجلسة خاصة لـ جوميز في الزمالك - اليوم الإخباري
0 تعليق