يعد تعزيز المناعة في فصل الشتاء, من بين الأمور المهمة التي تشغل بال الجميع, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أهم النصائح لـ تعزيز المناعة في فصل الشتاء .

أهم النصائح لـ تعزيز المناعة في الشتاء

وبحسب ما أفادة الأطباء والمتخصصين, فإنه من الضروري في الشتاء تعزيز منظومة المناعة للوقاية من أمراض البرد, وتتمثل أهم النصائح لـ تعزيز المناعة في فصل الشتاء, فيما يلي:

 - الحفاظ علي تناول المياه.

- ضرورة وجود كمية كافية من مضادات الأكسدة في الجسم لتحييد الجذور الحرة التي تضعف منظومة المناعة , وذلك من خلال تناول ' الثوم والبصل وكرنب بروكسل والقرنبيط والبروكلي وفيتامين C وحمض ألفا ليبويك -الكبد والكركم والزنجبيل'.

- تناول نظام غذائي يحتوي على البروتين.

- تناول الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية والأسماك وغيرها من مصادر اليود, التي تعمل على تقوية منظومة المناعة لأن اليود يلعب دورا مهما في عمل الغدة الدرقية، ويؤثر على إنتاج المواد المشاركة في العمليات المناعية، وكذلك التنظيم الحراري.

- ضرورة ممارسة النشاط البدني .

- تقليل الإجهاد .

- اتباع جدول ثابت للنوم من أجل الحفاظ على مستوى جيد لمنظومة المناعة. 

اقرا ايضا: تسوس الأسنان يتسبب في مشاكل صحية خطيرة للجسم.. أعرفها بالتفصيل وحافظ علي صحة أسنانك