إعداد: محمد عزالدين
أظهر بحث جديد أجراه باحثون أمريكيون في جامعة كاليفورنيا، أن الأشخاص الذين يعانون صعوبات في النوم وهم في الأربعينات من العمر، أكثر عرضة لمعاناة مشكلات صحية في الدماغ بعد الخمسينات.
وقالت كليمانس كافاييه، الأستاذة في الجامعة: «استخدمنا فحوصاً دماغية لتحديد عمر دماغ المشاركين، ووجدنا أن قلة النوم مرتبطة بزيادة عمر الدماغ بمعدل 3 سنوات في مرحلة منتصف العمر».
وحلل الباحثون بيانات 589 شخصاً بلغ متوسط أعمارهم 40 عاماً في بداية الدراسة، طلب منهم ملء استبيانات حول أنماط نومهم في سن الأربعين ثم مرة أخرى في سن 45، تضمنت الأسئلة استفسارات حول صعوبة النوم، والاستيقاظ المتكرر في الليل، والاستيقاظ المبكر.
وقادت إجابات المشاركين الباحثين إلى تحديد 6 خصائص مرتبطة بالنوم السيئ، تشمل قصر مدة النوم، وجودة النوم السيئة، وصعوبة النوم، وصعوبة الاستمرار في النوم، والاستيقاظ في الصباح الباكر، والنعاس أثناء النهار.
وعند بلوغ المشاركين سن 55، خضعوا لفحوص دماغية لقياس مدى تقدم أدمغتهم في العمر، وبعد ضبط العوامل المؤثرة مثل العمر والجنس وارتفاع ضغط الدم والسكري، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم أربع أو أكثر من خصائص النوم السيئ كانت أدمغتهم أكبر بمعدل 2.6 سنة مقارنةً بأولئك الذين لا يعانون أياً من هذه الخصائص أو من واحدة فقط.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم اثنين أو ثلاث من خصائص النوم السيئ كان متوسط عمر أدمغتهم أكبر بـ 1.6 سنة في سن 55 مقارنة بالمشاركين الذين لا يعانون أياً من الخصائص.
وأكدت د. كريستين يافي، الباحثة المشاركة في الدراسة، أهمية معالجة مشكلات النوم مبكراً، مشيرة إلى أن الحفاظ على جدول نوم منتظم، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين والكحول، واستخدام تقنيات الاسترخاء، يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة الدماغ.