مع بداية كل عام دراسي تزداد حيرة الأمهات تجاه الأطعمة التي تحضرها لهم للانش بوكس، كما أنها تقلقل بشأن عدم تقبل الأولاد الطعام وبالأخص خلال الفترة التي يتواجدون فيها بالمدرسة، ولكن اليوم من خلال موقع اليوم الإخباري سوف نقدم لكي أفكار لعمل لانش بوكس صحي ومفيد ومحبب لدى الأطفال.
أفكار لعمل لانش بوكس صحي ومفيد
توجد عدة أفكار لعمل لانش بوكس صحي ومفيد من أفضل تلك الأفكار هم الآتي:
مافن البيض مع الخضروات
يُعد أحد الوجبات المفضلة للأطفال كما أنه يحتوي على قيمة غذائية هائلة لهم.
- نبدأ ببشر الجزر والكوسا وأي نوع جبن يُفضله أولادك مثل الجبن الرومي أو غيره ومن ثم أضيفي لهم البيض وقلبيهم جيداً.
- نُحضر قوالب الكب كيك ونضع فيها خليط البيض والخضار ونُدخله الفرن لمدة لا تزيد عن العشر دقائق حتى يُصبح جاهز.
- نخرجه من الفرن ونضعه في اللانش بوكس مع قطع الفواكه ولا ننسى زجاجة الماء.
ميني بيتزا بالجبن والخضروات
- من الممكن شراء الميني بيتزا جاهزة أو تحضيرها في المنزل من خلال تحضير عجينة هشه وقومي بتوزيع الخضروات المفضلة والجبن عليها وأدخليها الفرن إلى أن تنضج.
- أخرجيها وقومي بوضعها في اللانش بوكس مع قطع الفواكه والحليب ويمكن إضافة أي نكهة للحليب كي يتقبله أطفالك.
جبن فيتا بالخضروات
يُعرف الجبن بقيمته الغذائية الكبيرة التي يحتاجها الأطفال لنمو أفضل ومع إضافتنا للخضروات فإننا نزيد من هذه القيمة.
- نُحضر وعاء ونضع فيه كمية حسب الرغبة من الجبن ونضيف له كلاً من مكعبات الطماطم والفلفل الأخضر والخس والخيار وتقليبهم جيداً معاً.
- نُحضر أي نوع من الخبز ونبدأ بحشوه بخليط الجبن والخضروات ونضعه في اللانش بوكس.
- نضع معه قطع الفواكه والحليب ولا ننسى زجاجة الماء.
كرات اللحم المفروم مع الجبن والخضروات
نظراً لاحتواء هذه الوجبة على البروتين والقيم الغذائية المذهلة فإنها تُعد وجبة متكاملة.
نقوم بتحضير عجينة طرية مثل عجينة البيتزا وحشوها باللحم المفروم المبهر وإضافة البصل والفلفل الأخضر والجبن المبشور عليها وغلق العجينة وإدخالها الفرن حتى تنضج.
نخرجها ونضعها في اللانش بوكس مع القليل من الفواكه والحليب.